Aanbod & Tarieven
Bij Ontgrendel je Kracht draait alles om aandacht, veiligheid en bewegen op een manier die past bij jouw lichaam. Geen druk, geen oordeel maar een rustige, prikkelarme omgeving waar jij mag ontdekken wat wél mogelijk is. Met kennis van reuma, chronische pijn en belastbaarheid begeleid ik je stap voor stap richting meer kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.
Personal Training -1:1
Wil je trainen zonder overprikkeling, pijntriggers of prestatiedruk? Tijdens een personal training sessie (60 min) staat jouw lichaam, jouw energieniveau en jouw verhaal centraal. We passen de training aan op jouw belastbaarheid van dat moment, met aandacht voor rust, herstel en pijnvrije beweging.
Voor wie? • Mensen met reuma of een reuma-gerelateerde chronische ziekte/pijn • Herstel na een ontstekingsperiode, operatie of flare-up • Iedereen die wil trainen in rust, zonder afleiding, druk of oordeel • Wie behoefte heeft aan maximale persoonlijke begeleiding en vertrouwen in zijn/haar lichaam
Tarieven per week (excl. btw):
1 jaar abonnement • 1x per week – €50 • 2x per week – €90
6 maanden abonnement • 1x per week – €60 • 2x per week – €110
3 maanden abonnement • 1x per week – €70 • 2x per week – €130
Duo Training (6 mnd) • €40 pp per x
Enkeltje • €75 per x
Optioneel: lichaamsmetingen, weging, voedingsadvies afgestemd op energie, ontstekingen en herstel.
1) Sterk Samen (max. 4 personen)
Voor wie:
Voor mensen met reuma, chronische ziekte of vermoeidheid die graag in een kleine, veilige groep willen trainen.
De training is afgestemd op jouw energie, belastbaarheid en eventuele pijnklachten, zodat je op een verantwoorde manier aan je kracht kunt werken, samen met anderen die je begrijpen.
Wat je kunt verwachten:
45 minuten per les: combinatie van mobiliteit, kracht en functionele beweging
Kleine groep van maximaal 4 personen → persoonlijke aandacht gegarandeerd
Circuittraining op jouw niveau, met oefeningen gericht op stabiliteit, spierkracht en pijnvermindering
Begeleiding door een ervaringsdeskundige in reuma en chronische pijn
Rustige, afleidingsvrije omgeving waar jij in je eigen tempo kunt opbouwen
Praktische informatie:
Leeftijd: 30-50 jaar
Lesduur: 45 minuten
Aanbevolen frequentie: 2x per week
Vaste lestijden: maandag en donderdag 9:30 – 10:15
Flexibele planning: 10 lessen binnen 8 weken, zodat je de trainingen kunt verspreiden naar behoefte
Pakket: 10 groepslessen (rittenkaart)
Prijs: €150,- ex. btw
Locatie: Ontgrendel je Kracht Studio, Scheveningen
Waarom Sterk Samen:
“Train 2x per week of verspreid je lessen flexibel over 8 weken. Samen sterker, op jouw tempo.”
Sterk Samen, Klein maar Krachtig
2) Sterk Vrouw (max. 6 personen)
Voor wie:
Voor vrouwen die willen werken aan hun kracht, zelfvertrouwen en gezondheid in een veilige, rustige omgeving zonder druk of oordeel.
Ideaal voor beginners, vrouwen die zich onzeker voelen in de sportschool, of die willen trainen op een plek waar ze zich echt op hun gemak voelen.
Wat je kunt verwachten:
45 minuten per les: combinatie van mobiliteit, full body kracht en functionele beweging
Kleine groep van maximaal 6 vrouwen → persoonlijke begeleiding en aandacht voor techniek
Circuittraining op niveau, gericht op het versterken van lichaam én mindset
Veilige, prikkelarme omgeving waarin je stap voor stap sterker wordt
Begeleiding door een vrouwelijke trainer die begrijpt wat jij nodig hebt
Praktische informatie:
Wie: Vrouwen 30-50 jaar
Lesduur: 45 minuten
Aanbevolen frequentie: 2x per week
Vaste lestijden: maandag en donderdag 18:15 – 19:00
Flexibele planning: 10 lessen binnen 8 weken, zodat je de trainingen kunt verspreiden naar behoefte
Pakket: 10 groepslessen (rittenkaart)
Prijs: €150,- ex. btw
Locatie: Ontgrendel je Kracht Studio, Scheveningen
Waarom Sterk Samen:
“Train 2x per week of verspreid je lessen flexibel over 8 weken. Samen sterker, op jouw tempo.”
Sterk Samen – Klein maar Krachtig
